Dzień 38 - środa Ledwo z łóżka wstałem. DOMSy i bóle od szyi do samych stóp. Najbardziej boli szyja, plecy i nogi... a tego dnia trzeba nogi robić... Poza tym ciężko z regeneracją, cały czas mięśnie bolą, sprawność spada... coś czuję, że będzie trzeba sobie na weekend więcej luzu dać, żeby się zregenerować.#-P Trening Nie szło mi dzisiaj [...]
PODSUMOWANIE MASY Postanowiłem zrobić 2 tygodniowy "reset", ew. przedłużony do 4 tygodni. (zależnie od projektu masa %-) ) Głównie po to, aby zastanowić się jak dalej lecieć z dietą i treningiem - mam przestoje, co raz więcej fatu wchodzi. Już mam pewien pomysł.... :)) Przy okazji zrzucę nieco fatu i poprawię wrażliwość insulinową. Dietę zmieniam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jeszcze umowionej wizyty, dzaslo sobie puchnie w zaleznosci od pory dnia. jesc w miare moge bez problemow, jednak dyskomfort jest spory. dopiero w poniedzialek bede znal termin. wizyte bede mial u dobrego specjalisty, ktory znany jest z roznych metod "ratowania" zeba przed jego resekcja, pomogl wielu znajomym, wiec zonaczymy co uda sie zrobic.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale to na spokojnie, pewnie przyszly rok dopiero, zeby sobie znowu nie kolidowac z budowaniem sylwetki, wstrzele sie wtedy w okres pomiedzy masa a redukcja, zeby akurat zrobic roztrenowanie i odpoczywac%) Anubis dzięki:-) Od razu przepraszam, ale zauważyłem, że po redukcji szafa w tle też jest większa. Co może oznaczać, że fotografowany stoi [...]
Wczoraj wieczorem wróciłem do siebie na wioche %-) Dzisiaj zrobię pull 2, jutro push 2, i to będzie koniec masy na ten sezon. Może przez święta wyskoczę jeszcze raz na siłkę zrobić jakieś fbw, a tak to opyerdalanie do poniedziałku %-) Te 2 treningi zrobię na tej hotelowej siłce z kumplem, więc co nieco się nagra, żeby było kolorowo ;-)
Wałek-zachorowałem i musze przerwać trening a obecnie jestem na 3 tygodniu cyklu na siłe. Co mam w takim razie zrobić? Zacząć od początku 1 cykl(wytrzymałość), czy zacząć od początku 2 cykl(siła), czy też po prostu kontynuować trening? Taki sam problem mam z treningiem na biceps i barki... :/
Witam jako że nie zmrużyłem oka nawet na 1 minute, postanowiłem o 5 sobie skoczyć na trening. Trening naczczo , ciężko, bardzo ciężko.. Juz pisałem kiedyś że fbw mnei niszczy , dzisiaj była masakra,ale zrobilem co mialem zrobić. o 6 rano rzesza ludzi na siłowni.. k***a myślałem że bede spokojnie ćwiczył, to sie pomylilem, znowu czekanie na sprzęt [...]
Ok . Dzisiaj na treningu tak jak pisalem wczesniej, poszły plecy lekko bardzo, klatki 2 ćwiczenia i po ćwiczeniu na ramiona. Bark czułem ale coś robić trzeba, głupie podejście , no ale taki jestem. Plecy : przerwy po 30-40 sek 4 serie ściągania rączek (maszyna) po 12 powt 4 serie przyciągania rączek do klatki wąsko (maszyna) po 15 powt [...]
Dobry. Podsumowanie dnia ostatniego moich wyczynów 8-).. Waga wieczorna 400g mniejsza niż ta z rana, zobaczymy jak jutro rano będzie,ale wiem że nie zrobie tego co chciałem, braknie z 500g . Trudno :). Ale ogólnie dzisiaj czuje że organizm zmachany, walcze z głową żeby nie wyebać wszystkiego a na jutro kupiłem narazie 1l lodów kolorowe lato, [...]
noi czesc. generalnie ze dzisiaj caly dzien tylko jem i o 17 wrocilem z pracy to tylko napisze co zjadlem. Miał byc trening ale stwierdzilem ze pojade z moją na zakupy i zjesc i nie zaluje, zjadłem najlepszego burgera z frytkami belgijskimi w zyciu. Także wszystkim którzy chcą zjeść zayebistego burgera w sopocie, to wpadajcie do stacja No.7 za [...]
no z tym nie zyebać końcówki to wiesz jak jest 8-) ale jak zyebie to przynajmniej sam zyebie hehehe %-). Byłem na godzine z kawałkiem w pracy, zdążyłem przepocic kosuzlke i dresy , musiałem pomoc jednemu typowi bo za duzo towaru dostał. Potem skoczyłem zrobić nogi, lekko klatke i bardzo lekko tric Ogólnie nie ma co treningu zbytnio opisywać, [...]
00:30 Trening zrobiony, jeszcze po treningu musialem gdzinę pojeździć żeby nie mieć tyłów w obrocie. Jeden z gorszych treningów ostatnio, nie tyle co siłowo a jednak plecy. Także zaczynam odkładać na fizjo bo tak to nie przejdzie. Miałem też MC nie robić, ale pokombinowałem z techniką i nadal uciekam do przodu mimo że próbuje być spięty, mam [...]
[...] i niby nie eaa to podstawa eaa musza byc - wiec teoretycznie wyniki beda takie same teoretycznie z tym ze miesnie to tez neaa (endogenne) tyle ze oreganizm sam se je moze zrobic inaczej niz eaa - te musisz dostarczyc wiec jakas czesc - toretycznie - z eaa moze isc na rzecz neaa ale z drugiej strony pewna pula aminek - jesli cos jadles przed [...]
[...] W dalszym ciagu jestem uzalezniony od autobusow i stad taka sytuacja. Jeszcze ok 2 miesiecy bede musial sie tak meczyc. Na male pocieszenie wrzuce 2 fotki ktore udalo sie zrobic na koniec cyklu masowego. Waga: 98kg https://lh4.googleusercontent.com/-09rZIGGVX1M/UUeNx0ecFAI/AAAAAAAAASo/ZsFW2pO7jDI/w337-h597/IMAG0058.jpg [...]
Znam siebie i wiem, że jak dostanę na początku za mocno w kość ćwiczeniami to się zniechęcę. Zatem odgrzebałam stary program fitness evolved na kinecta i rozpoczęłam od programu na 11 sesji dla początkujących. To ogólne ćwiczenia, które pozwolą mi się lekko rozruszać, bo wniosłam dziś zgrzewkę wody na 4 piętro, to myślałam, że ducha wyzionę. [...]
aineko - mnie boli strasznie już brzuch i nogi, a ćwiczyłam 3 godziny temu. Koszmaros. Muszę powoli, naprawdę, inaczej się zniechęcę. Jakiś czas temu próbowałam z grubej rury, 3 dni chodzić nie mogłam i się poddałam w trymiga. Wolę mniejszymi krokami, a systematycznie. Hantle mam jakieś 0,5 kg. Będę sobie po tych 11 sesjach robiła dalej z [...]
[...] 2 kg, wiec wzielam krazki po 2,5 kg i efektem jest duzo mniej powtorzen... 3a. Nie mialam jakos sily na 4 sztabki, wzielam 3 i skupilam sie na technice. 3b. Nie zapomnialam zrobic dropsetow. Ogolnie jestem zadowolona. Mam natomiast pytanie: czy moge robic tak, ze np. Silowy rano, a wytrzymka wieczorem? Dzis bylo np. Za duzo ludzia i nie mialam [...]
Sheep - ziolka kupione, dzieki za cynk :-) Kajtus - milo czytac takie slowa };-) Ja wczoraj niestety dnt. W takim ukropie nie daje rady funkcjonowac, wole nie zrobic trenia, niz zrobic go beznadziejnie. Nienawidze upalow i nawet nie mam co sie zmuszac do jakiegokolwiek wysilku. Najchetniej zamknelabym sie w lodowce. Szkoda, ze na naszej silce [...]
może i masz racje z tym , że po co mu przysiady jak chce nabrać masy , a drążek pisał , że jak miał to 2 razy się podciągnął to jaki ma sens takie ćwiczenie, to samo jaki ma sens robić różne rodzaje pompek jak po 3 miesiącach i tak dalej nie może zrobić 20 pompek..... a hantlami 5 kg chyba sobie poradzi na początek z tymi ćwiczeniami, może nauczy [...]
[DT] Walker1707
